Fim de ano e os riscos à saúde

O índice de problemas cardiovasculares, intoxicação alimentar e acidentes aumenta muito nos finais de ano. Saiba as razões disso e como aproveitar melhor as confraternizações.

O fim de ano costuma trazer mudanças na rotina que podem aumentar alguns riscos à saúde. Os principais riscos para a saúde no fim de ano estão relacionados aos excessos alimentares e de álcool, estresse e problemas de saúde mental, e riscos de acidentes e traumas.

Riscos Físicos e à Saúde

• Problemas Cardiovasculares: O risco de infarto e arritmia cardíaca aumenta durante as festas, em parte devido ao consumo excessivo de álcool e alimentos ricos em sal e gordura, que podem elevar a pressão arterial e o colesterol.
• Problemas Gastrointestinais: A ingestão excessiva de comida e bebida pode levar a desconfortos como azia, má digestão, refluxo, dores abdominais, diarreia e náuseas. Para pessoas com diabetes, os excessos de açúcar representam um risco ainda maior.
• Consumo de Álcool: O consumo nocivo de álcool está associado a uma série de problemas imediatos e de longo prazo, incluindo sonolência, vômito, desidratação, alterações na coordenação motora e falhas de memória, além de danos ao fígado e pâncreas.
• Intoxicação Alimentar: Devido ao grande volume de preparo e armazenamento de alimentos, há um risco maior de intoxicação alimentar se os cuidados de higiene e refrigeração não forem seguidos.
• Acidentes e Traumas: As viagens de fim de ano e o uso de fogos de artifício aumentam o risco de acidentes de trânsito (especialmente devido ao álcool ao volante) e lesões por queimaduras.

Riscos à Saúde Mental

• Estresse e Ansiedade: A pressão para cumprir metas, organizar festas, lidar com compromissos sociais e a reflexão sobre o ano que passou podem aumentar significativamente os níveis de estresse e ansiedade. No Brasil, o nível de estresse pode aumentar em 75% nesse período, segundo a Isma-Brasil.
• Depressão e Solidão: O período festivo pode intensificar sentimentos de tristeza, melancolia e solidão, especialmente para aqueles que passaram por perdas ou não podem estar com a família, um fenômeno às vezes chamado de “síndrome de fim de ano”.
• Esgotamento (Burnout): A combinação de trabalho intenso para fechar o ano e a preparação para as festas pode levar ao esgotamento físico e mental.

Confira no quadro abaixo os principais pontos de atenção e como se cuidar nessa época do ano.

Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, moderação no consumo de álcool, prática de exercícios físicos e gerenciamento do estresse, é fundamental para aproveitar o período festivo com saúde e bem-estar.