Dicas de saúde para aproveitar bem o carnaval

DANAMED orienta sobre como manter seu corpo saudável sem deixar de se divertir. Não importa se você prefere a diversão, o descanso ou as viagens, nunca descuide da saúde.

Para curtir o Carnaval com energia e segurança, o foco deve estar na preparação do corpo e na proteção contra o calor e excessos.

Se você é da folia e não perde uma chance de ir atrás do bloco, não descuide da saúde. Agora se você é do sossego e tranquilidade e prefere curtir uma praia ou um relax no campo, vale a mesma recomendação, não descuide da saúde.

Para quem vai pular nos festejos de rua ou mesmo em salões, cinco regras de ouro irão ajudar a manter as baterias sempre carregadas. Você verá como é fácil aproveitar esse período do reinado de Momo sem prejudicar seu organismo ou arrepender-se dos abusos cometidos. Confira:

Regra 1 – Hidratação sempre – Beba água constantemente: Não espere sentir sede. Se você gosta de pular com um copo na mão, a recomendação é intercalar cada copo de bebida alcoólica com um de água para evitar a desidratação e a ressaca.

Regra 2 – Alimentação estratégica para manter o nível de energia e disposição – Antes de sair atrás do bloco ou cair na trilha, consuma carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce, aveia) e proteínas magras para garantir energia duradoura. Evite sair em jejum, isso pode causar tonturas e outros desconfortos.

Regra 3 – Proteção solar e cuidados com a pele – Se a folia é ao ar livre, capriche no filtro solar. Aplique uma boa camada 30 minutos antes de sair e reaplique a cada duas horas, ou antes se suar muito. Não esqueça de proteger áreas como orelhas e pés. Use chapéus, bonés e óculos de sol para evitar insolação.

Regra 4 – Conforto, prevenção e segurança – Escolha roupas em tecidos leves e calçados confortáveis. Dê preferência a tênis que protejam os tornozelos e joelhos durante as longas jornadas de muito pula pula e dança. Não esqueça de usar preservativo para prevenir ISTs. Vai que “pinta” uma paixão na avenida. Durante a folia, muito cuidado com telefone celular, carteira, dinheiro e documentos. Aglomerações são um cenário convidativo para a ação dos “amigos do alheio” e pessoas mal intencionadas.

Regra 5 – Descanso – Tente manter um mínimo de horas de sono para permitir a recuperação muscular e do sistema imunológico. Afinal, são no máximo cinco dias de festividades, o que não significa que você desperdice os outros 25 dias do mês para se recuperar.

Dá para se divertir e cuidar da saúde sem grandes privações, não é verdade?