Dicas para não exagerar nas festas de fim de ano

Último mês do calendário, festas de confraternização na empresa, na família e entre amigos chegando. Luzes de alerta acesas! Cuidados com os exageros (em todos os sentidos) para não ficar lamentando nos próximos 365 dias do novo ano.

Foram 12 meses, inúmeros compromissos, diversas reuniões, viagens, projetos, planos, metas (algumas alcançadas, outras adiadas ou canceladas), relatórios, boletos (muitos…) e uma infinidade de outras tarefas e atividades a serem cumpridas de janeiro a dezembro.

É natural que após esse longo período as pessoas queiram aproveitar as festas de fim de ano, comer bem e reencontrar familiares e amigos. A boa notícia é que é possível fazer tudo isso sem descuidar da saúde, boa convivência e, também, sem arrependimentos pelos excessos cometidos na comida, na bebida ou nas ações.

Evitar os excessos não significa abrir mão da ceia de Natal, deixar de tomar aquela tacinha de champanhe para celebrar o Ano Novo, beber uma cerveja com os colegas de trabalho na confraternização de fim de ano. Afinal, tudo é uma questão de equilíbrio e moderação.

O ideal é festejar e extravasar, mas sem “enfiar o pé na jaca”, o que não significa menos diversão. Evitar exageros neste período de encontros e celebrações é uma maneira de aproveitar esses momentos por mais tempo sem sofrer com as consequências de uma noite permeada por excessos.

Afinal, festas e confraternizações fazem parte da nossa cultura e do convívio em sociedade.

Por isso, as festas de fim de ano são a oportunidade perfeita para se reunir, rever os amigos e familiares, lembrando que ainda teremos muito tempo para aproveitar, sem a necessidade de fazer tudo em uma única noite e sempre respeitando nossa saúde e limites.

Este período é marcado não só pela ceia de Natal e o Réveillon, mas também pelos encontros com a turma, happy hour com os colegas de trabalho, viagens para celebrar com os parentes e amigos que moram longe ou para curtir feriados, recesso ou férias.

Mantenha a linha – Dentre essas comemorações, é preciso ter cuidado, especialmente, com os eventos corporativos e as festas familiares. Afinal, chutar o balde na festa da firma ou no jantar com os sogros nunca é uma boa ideia e pode até mesmo colocar em risco a vida profissional e afetiva.

Evitar o consumo demasiado de bebidas alcóolicas pode prevenir até mesmo situações vexatórias e manter o respeito no tratamento com todos ajudará a preservar o bom conceito que você levou anos para construir.

Confraternização de fim de ano, entusiasmo e bebida costumam ser a mistura certa para proporcionar boas histórias nos bastidores de qualquer família ou empresa. Aliás, são em eventos como esse que algumas pessoas perdem a compostura e se metem em situações às vezes inusitadas.

E quando os excessos são praticados? Com que ‘cara’ as pessoas vão chegar ao trabalho ou nas reuniões familiares no dia seguinte? Afinal, o que não vão faltar são comentários sobre a noite em questão. No mínimo, a pessoa será vítima de piadinhas e terá que encarar gozação dos parentes e colegas com bom humor, já que deu motivos para isso.

Brincadeiras à parte, nem todo o excesso costuma ser facilmente esquecido, sendo relembrado por um certo tempo. Também é bom ter cuidado nessas ocasiões, especialmente porque ninguém está imune a eventuais tropeços e pode até virar “meme” nas redes sociais.

Para evitar esses dissabores, bom senso e moderação em tudo, sem deixar de se divertir e aproveitar os momentos agradáveis com os demais.

Comer e beber com moderação – Um dos maiores vilões do equilíbrio nas festas de fim de ano, certamente, é a disponibilidade de comida nas ceias de Natal. Quem nunca se sentiu empanturrado e sofreu as consequências de comer demais na celebração, que atire a primeira pedra.

Portanto, muita calma na hora de atacar os salgadinhos, aperitivos, chester, o assado, o arroz — com ou sem passas? Deixa essa discussão para outro post —, isso sem considerar a variedade de doces e sobremesas, o refrigerante e os petiscos.

As refeições em família costumam ser irresistíveis, por isso, não é preciso deixar de saborear cada prato, mas reduzir a quantidade de porções. Fuja da tentação de se empanturrar com comidas mais gordurosas e tente equilibrar o banquete. Saboreie uma boa entrada, mas diversifique o seu prato principal com uma proteína, um pouco de carboidrato e bastante salada, para poder deixar espaço para experimentar também a sobremesa.

Os exageros na ingestão de comida e bebidas podem, ainda, ser prejudiciais ao sistema digestivo e levar a sintomas como azia, dor abdominal, diarreia, enjoo, gases, dor de cabeça, refluxo gastresofágico, distensão abdominal e sensação de cansaço.

Exagerar na dose durante os festejos pode causar situações embaraçosas, comprometer o objetivo do encontro de confraternização e ainda deixar uma ressaca daquelas no dia seguinte.

Alcool e direção, nem pensar – O período de festas de fim de ano é marcado pelo aumento no número de acidentes nas estradas e a causa mais frequente para isso é a embriaguez ao volante.

Se for dirigir após a festa, não beba. E, caso opte por beber, prefira pegar uma carona com alguém que não consumiu álcool, ir de táxi ou carro de aplicativo. Essa atitude pode salvar vidas, inclusive a sua.

Outra dica valiosa é beber bastante água durante a festa, para equilibrar o consumo de álcool e sentir menos os efeitos da bebedeira no outro dia.

Aproveite a celebração com moderação, e mantenha hábitos saudáveis também neste período. Continue praticando atividades físicas, se alimentando de forma balanceada e dormindo bem para manter o bom funcionamento do organismo.

Afinal, você ainda tem mais 365 dias nos próximos doze meses e não vai querer ficar de fora das festas de encerramento do próximo ano, não é?