Com que roupa eu vou?

Posso correr de moletom? Para malhar é melhor camiseta de algodão ou tecido sintético? Calção ou bermuda na corrida? Meia de algodão ou tecido misto? Tire suas dúvidas sobre quais roupas são mais adequadas para praticar atividade física.

Não dá para correr de quimono de judô ou jiu-jitsu, nem nadar de agasalho de moletom. Isso é claro e evidente. Mas, e em outras situações? Quais as roupas, tecidos e tamanhos para usar em um esporte ou atividade física.

Escolher as roupas para uma prática esportiva pode depender de vários fatores, incluindo o tipo de esporte ou atividade física que você está fazendo, suas preferências pessoais e o clima em que você está se exercitando.

O mais recomendável é usar roupas e equipamentos adequados ao esporte ou atividade física que estiver praticando e sempre preferir roupas que ofereçam conforto, liberdade de movimento e respirabilidade.

A escolha do uniforme a ser utilizado pode interferir no desempenho, segurança e conforto durante o exercício físico. Assim, confira algumas razões pelas quais escolher a roupa certa é importante.

Conforto: Roupas confortáveis permitem maior liberdade de movimentos sem restringir os músculos. Isso é crucial para garantir que você possa executar os exercícios corretamente e evitar lesões.

Respirabilidade: Usar roupas confeccionadas em tecidos respiráveis ajudam a dissipar o suor e o calor do corpo, mantendo a temperatura corporal regulada durante o exercício. Isso evita o superaquecimento e o desconforto.

Absorção de umidade: Em exercícios de longa duração, as roupas feitas com materiais que absorvem a umidade ajudam a manter a pele seca, o que é essencial para evitar a irritação e o atrito durante o exercício.

Ajuste apropriado: Nem muito larga, nem muito justa. Roupas que se ajustam corretamente ao corpo ajudam a evitar o desconforto causado por tecidos que se enrolam, amontoam ou caem durante o treino.

Segurança: Sempre escolha a roupa em conformidade com a atividade a ser executada. Ao fazer exercícios em equipamentos é importante usar roupas que gerem riscos de ficarem presas nas máquinas.

O mais importante é sentir-se bem com as roupas que está usando. Isso ajuda na motivação para manter sua rotina de exercícios e levar a um desempenho melhor.

Roupas com tecnologia para o desempenho

Algumas roupas de treino são projetadas com tecnologias específicas para uma melhor performance e conforto em certas atividades, como as roupas de compressão para melhorar a circulação sanguínea ou aquelas confeccionadas em tecidos que ajudam a reduzir a fricção e a irritação.

Dependendo do ambiente em que você está se exercitando, a roupa certa pode proteger contra elementos como vento, chuva, sol forte ou outras condições climáticas.

Outro ponto de atenção é que o traje mais adequado pode variar dependendo do tipo de exercício que você está fazendo. Por exemplo, a roupa para fazer uma sessão de yoga pode ser diferente da roupa para levantamento de peso ou corrida.

O mais importante é que a roupa permita que você se mova livremente, proteja contra lesões e ajude a manter o conforto durante o exercício. Portanto, escolha roupas que se adequem ao seu estilo de exercício e às condições do ambiente em que você está treinando.

O estilo pessoal também é importante. Escolha roupas que você se sinta confortável e confiante usando. Experimente diferentes tipos de roupas e marcas para encontrar o que funciona melhor para você e para o tipo de atividade que você prática.

Como escolher as roupas?

Tênis Adequados: Um par de tênis confortáveis e apropriados para a atividade física que você está realizando é fundamental. Por exemplo, tênis de corrida para corridas e tênis de treino para treinos de academia.

Camisetas ou Regatas Esportivas: Opte por tecidos respiráveis e que absorvam o suor, como poliéster ou tecidos com tecnologia de absorção de umidade.

Shorts ou Calças Legging: Escolha shorts ou calças que ofereçam liberdade de movimento e suporte adequado. Para atividades como yoga ou pilates, leggings são uma ótima opção.

Top ou Sutiã Esportivo: Escolha o que sentir que é melhor para oferecer suporte ao busto e minimizar o desconforto durante o exercício físico de alta intensidade.

Meias Esportivas: Escolha meias feitas de materiais que evitem atrito e mantenham os pés secos.

Roupas Térmicas (se necessário): Se você está treinando em clima frio, é importante ter peças térmicas para manter o corpo aquecido.

Luvas de Academia (se necessário): Para proteger as mãos durante exercícios que envolvem o uso de barras ou halteres.

Acessórios: Como faixas ou elásticos para manter o cabelo no lugar e evitar desconforto.

Qual material é melhor?

Essa escolha dependerá do tipo de atividade e de sua preferência pessoal, além de outros fatores individuais, como alergias, sensibilidade da pele e duração dos exercícios, entre outros. Os tecidos mais comuns e populares usados em roupas esportivas são:

Algodão: Tecido natural que é macio, respirável e absorve bem a umidade. No entanto, ele pode reter a umidade e pode não ser a melhor opção para exercícios intensos, pois pode ficar pesado e desconfortável quando molhado.

Poliéster: É um tecido sintético conhecido por sua durabilidade, resistência à umidade e capacidade de secar rapidamente. Ele também é frequentemente misturado com outras fibras para melhorar suas propriedades. Muito usado em blusas, camisetas e tops de ginástica.

Nylon: Outro tecido sintético, o nylon é leve, resistente e possui boas propriedades de absorção de umidade. É frequentemente usado em roupas esportivas de alto desempenho.

Lycra ou Elastano: Este é um tecido elástico que proporciona uma excelente liberdade de movimento. É frequentemente misturado com outros materiais para adicionar elasticidade às roupas esportivas.

Microfibra: Feita de filamentos extremamente finos, a microfibra é leve, respirável e tem uma excelente capacidade de absorção de umidade. Ela é frequentemente usada em roupas esportivas de alto desempenho.

Tecidos de secagem rápida: Estes são tecidos projetados para evaporar rapidamente a umidade, mantendo o corpo seco durante o exercício. Eles são frequentemente feitos de misturas de poliéster e/ou nylon. Mais que o visual e aparência, o importante é que as roupas sejam um fator de estímulo a sua prática esportiva e não um motivo que o impeça ou restrinja a atividade. A regra é: “vista o que se sentir bem e faça atividade física para se sentir ainda melhor! O resto… é o resto e pouco importa.