Aproveite melhor seu tempo livre

Férias escolares e/ou profissionais permitem descansar e deixam mais tempo disponível para atividades diferentes e fora da rotina. Veja como aproveitar melhor seu tempo livre e a importância disso para sua saúde.

Tempo livre é o período de tempo em que uma pessoa pode realizar atividades sem obrigação. É um tempo para escolher o que fazer, ou não fazer, sem ser pressionada por uma atividade externa.

Assim, tempo livre significa aquele tempo de não trabalho em que não há uma atividade imposta, seja por outros ou por você mesmo, (autoimposta), quando o indivíduo pode escolher livremente aquilo com que deseja ocupar-se (ou não se ocupar).

É importante não confundir lazer com tempo livre. Lazer é o tempo que sobra do horário de trabalho e/ou do cumprimento de obrigações, aproveitável para o exercício de atividades prazerosas. Tempo livre é o tempo para realizar atividades sem obrigação.

A definição mais conhecida de lazer é do sociólogo francês Jofre Dumazedier, que diz: “um conjunto de ocupações às quais o indivíduo pode entregar-se de livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrear-se e entreter-se, ou ainda, para desenvolver sua informação ou formação desinteressada, sua participação social voluntária ou sua livre capacidade criadora após livrar-se ou desembaraçar- -se das obrigações profissionais, familiares e sociais”

Assim, o tempo livre pode ser usado para atividades de lazer ou outra coisa que desejar fazer, ou, até mesmo, não fazer. Você pode praticar um hobby, tocar um instrumento, fazer artesanato, praticar esporte, aprender algo novo (um idioma, uso de um programa de computador ou uma nova atividade profissional, ter um trabalho paralelo para gerar renda extra, trabalhar voluntariamente em um projeto social ou apenas descansar, relaxar e ter mais qualidade de vida.

Mas tenha em mente que a minha opção de tempo livre pode ser totalmente diferente da sua e de outras pessoas. Para alguns, pode ser uma oportunidade para ser mais produtivo, enquanto outros o veem como uma oportunidade para ter mais qualidade de vida.

Isto posto, mais um probleminha para resolver. Com a vida moderna tão agitada, raramente temos tempo livre para aproveitar e, quando ele aparece, muitas vezes não sabemos o que fazer. É semelhante àquela historinha do cachorro que corre atrás do carro que passa. Quando ele alcança, não sabe o que fazer com o carro.

Isso é muito comum. Definir como se aproveita o tempo livre é uma arte que poucos conseguem praticar. A vida diária nos consome e o tempo em que deveríamos nos dedicar ao prazer fica cada vez mais raro.

Porém, ter e usar bem o tempo livre não é uma questão de escolha, é um requisito de saúde e qualidade de vida para o bem estar bio-psico-social.

O tempo livre é importante porque permite que as pessoas se recarreguem, se divirtam e se auto cuidem. O tempo livre pode ajudar a evitar ou reduzir o estresse, ansiedade e depressão, melhorar o humor, aumentar a autoestima, prevenir doenças, como enxaqueca, gastrite e dores musculares, aumentar a expectativa de vida, ajudar a descobrir novos interesses e habilidades e até nos tornar mais produtivos e criativos.

Quando se consegue um tempo livre, o ideal é se planejar e ter bom senso.

Comece administrando melhor seus compromissos e ocupações diárias, tentando conciliar tarefas obrigatórias com coisas que se sinta bem ao fazê-las. Essa experiência satisfatória, por si só, já é uma ótima ocupação de tempo livre.

Tempo livre não tem nada ver com quantidade de horas, minutos ou segundos, mas sim com o melhor aproveitamento destas ocasiões e independe de sua duração. Parar alguns segundos e fazer uma meditação, um exercício de respiração ou apenas fechar os olhos e relaxar, já é um bom começo de aproveitamento do tempo livre.

Mas não para por aí. Vamos apresentar 10 dicas para que você consiga aproveitar seu tempo livre de forma agradável.

1. Planeje seus horários – Com certeza conseguirá aproveitar muito melhor seu tempo. Se puder, anote tudo, tudo mesmo, até o tempo no trânsito, almoço e outros compromissos que você necessita fazer.
2. Faça atividades físicas – Isso pode ser um compromisso, se você não é muito fã de malhar e suar, mas pode ser um uso do tempo livre. A atividade física é capaz de fazer você ficar com o humor mais agradável, além de te propiciar melhores noites de sono. Seu organismo vai agradecer.
3. Brinque com seus filhos – Os pais e mães em geral têm pouco ou nenhum tempo para conviver com seus filhos. Se é o seu caso, brincar com as crianças pode ser uma atividade excelente para o seu tempo livre.
4. Cursos de interesse – Fazer um curso, presencial ou online, é outra forma excelente de aproveitar seu tempo livre. Assim, você mantém sua mente ativa e aprende alguma coisa que deseja.
5. Durma mais – Para algumas pessoas, dormir mais pode ser desperdício de tempo. No entanto, este ato melhora sua saúde como um todo. Aproveitar seu tempo livre dormindo aumenta a qualidade de vida e do próprio sono, além de dar mais disposição e faz com que você se torne mais produtivo. Uma boa noite de sono faz com que sua mente trabalhe muito melhor e que seus resultados sejam muito positivos durante a rotina diária.
6. Meditação – Aprender a esvaziar a mente dos problemas do dia a dia por meio da meditação é uma forma excelente de aproveitar seu tempo livre. Assim, você consegue relaxar e fica mais focado.
7. Mude um hábito – O desejo de mudar esse hábito pode ser muito importante para começar a fazer diferente. Se no seu tempo livre, você costuma ficar deitado vendo televisão, o que custa tentar experimentar outra coisa?
8. Cuide de você – É muito comum, no meio das atividades rotineiras, esquecermos do auto cuidado. Por isso é fundamental estabelecer momentos para cuidar de nós mesmos. Sua mente e seu corpo ficarão agradecidos.
9. Leia livros – Ler é um hábito muito importante. Além de relaxar, traz conhecimentos, você pode viajar para outros mundos, conhecer novas personagens e aumentar sua criatividade.
10. Tenha um hobby – Um hobby é uma atividade que você gosta de fazer, mas que não tem a ver necessariamente com o que você escolheu como profissão. É muito bom exercer um hobby em seu tempo livre, pois você o executa sem a pressão dos prazos e de não poder cometer erros.

Gostou das dicas para aproveitar seu tempo livre da melhor maneira? Assim como o que fazer no tempo livre, você pode escolher uma, duas, todas ou nenhuma delas para seguir. O importante é ter consciência de suas escolhas e sentir-se bem com elas.

Saúde é algo pessoal e intransferível. Como vai a sua?