Vantagens para sua saúde na prática do Beach Tennis

Se você gosta de atividades ao ar livre, poucas regras e muita diversão, experimente a moda do momento, o Beach Tennis.Um esporte para todas as idades. Prepare sua raquete!

Vez por outra surgem modismos e isso acontece também no esporte e atividade física. A moda do momento é o Beach Tennis, uma ótima opção para pessoas de todas as idades, incluindo crianças e idosos.

O Beach Tennis pode ser um exercício benéfico e vantajoso para seu corpo e sua mente.

Jogado em duplas nas quadras de areia, é um esporte com raquetes e rede, que se assemelha ao tênis, mas com algumas diferenças. O objetivo é passar a bola por cima da rede para o campo adversário, sem que ela toque no chão do seu lado.

É jogado em uma quadra com dimensões reduzidas em relação a uma quadra de tênis tradicional, com uso de raquetes mais leves e fáceis de manusear, e o objetivo é passar a bola por cima da rede, sem deixar que a bola toque em seu lado da quadra.

O jogo começa com o saque e a jogada só termina quando a bola toca no chão no lado adversário. Os jogadores se revezam em rebatidas, tentando manter a bola no ar e evitar que ela toque no chão no seu lado.

Se antes era uma atividade restrita a cidades praianas ou à beira de represas e lagos, hoje já existem quadras de Beach Tennis em diversos clubes, parques e academias.

Pelo fato de ser divertido, ter regras bastante simples e exigir pouco impacto nas articulações, pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que respeitado as limitações de cada idade e condicionamento físico, ajudando na manutenção da saúde em todos os seus aspectos (físico, mental e social).

Algumas das vantagens do Beach Tennis são:

Alto gasto de energia e calorias – Como cada partida exige pequenos deslocamentos e movimentação constante, isso dá características de uma atividade aeróbica, que faz com que o metabolismo acelere e melhore o condicionamento cardiorrespiratório.

Trabalha o corpo inteiro – É um esporte que trabalha todo o corpo, especialmente, membros inferiores e superiores, aumentando a resistência e amplitude muscular e melhorando o condicionamento físico em sua totalidade.

Melhora a coordenação e reação motora – Os deslocamentos exigem pequenas corridas e reflexos rápidos. Com isso, aumenta a percepção corporal e melhora a realização de movimentos coordenados necessários para rebater a bolinha.

Motivação e sensação de prazer – A prática de esportes em si proporciona a revigoração corporal, e a competição aumenta a motivação. Ao praticarmos esportes, liberamos hormônios de prazer e felicidade, que fazem com que fiquemos mais animados e cheios de vitalidade logo após as práticas ou algum tempo depois.

Além de todas essas vantagens, existe, ainda, o ganho na agilidade e concentração exigidos por conta das constantes e ligeiras trocas de bolas, que costumam ser rápidas e também de curtas distâncias.

Essa dinâmica exige que corpo e mente estejam em sintonia para a reação aos estímulos e as tomadas de decisões, que são essenciais para esse tipo de jogo.

Adicionalmente, a prática do Beach Tennis proporciona a sociabilização e interação com grupos diversificados de pessoas, formando um ambiente divertido e descontraído, que se amplia para fora dos limites das quadras.

A maioria dos integrantes de grupos desse esporte possuem conexões, constroem amizades dentro e fora dos jogos e das quadras. Agora que você conhece um pouco mais do Beach Tennis, que tal se aventurar pelas quadras de areia de sua cidade? É só encontrar uma raquete e um local para a prática que, magicamente, os parceiros e adversários surgem. Já montou sua dupla?